1. КИХОН (базовая техника) Выполняется в движении вперед и назад в стойках по 5 раз:
    • в дзенкуцу-дачи САНБОН-ЦУКИ №1:
      ДЗЮН-ЦУКИ ДЗЁДАН, ГЯКУ-ЦУКИ, ОЙ-ЦУКИ ЧУДАН
    • в дзенкуцу-дачи САНБОН-ЦУКИ №2:
      ГЯКУ-ЦУКИ ЧУДАН, ОЙ-ЦУКИ ДЗЁДАН, ГЯКУ-ЦУКИ ЧУДАН
    • в дзенкуцу-дачи : АГЭ-УКЭ, ГЯКУ-ЦУКИ ЧУДАН
    • в дзенкуцу-дачи : СОТО-УДЭ-УКЭ, в киба-дачи: ЭНПИ-ЙОКО, УРАКЭН
    • в дзенкуцу-дачи : УЧИ-УДЭ-УКЭ, КИЦАМИ-ЦУКИ ДЗЁДАН, ГЯКУ-ЦУКИ ЧУДАН
    • в кокуцу-дачи : СЮТО-УКЭ, в дзенкуцу-дачи: НУКИТЭ
    • в дзенкуцу-дачи камаэ : МАЭ-ГЭРИ (РЭН-ГЭРИ) ЧУДАН и ДЗЁДАН
    • в дзенкуцу-дачи камаэ : МАВАСИ-ГЭРИ
    • в киба-дачи : ЙОКО-ГЭРИ КЕАГЭ
    • в киба-дачи : ЙОКО-ГЭРИ КЭКОМИ
  2. КУМИТЭ (работа с партнером) Кихон иппон кумитэ (Базовый одноударный спарринг).

    Вариант 1:

    • ТОРИ: атакует в дзенкуцу-дачи: ДЗЮН-ЦУКИ ДЗЁДАН 2 раза
    • УКЭ: выполняет два из 5 вариантов КИХОН ИППОН КУМИТЭ при атаке в дзёдан (разные)

    Вариант 2:

    • ТОРИ: атакует в дзенкуцу-дачи: ДЗЮН-ЦУКИ ЧУДАН 2 раза
    • УКЭ: выполняет два из 5 вариантов КИХОН ИППОН КУМИТЭ при атаке в чудан (разные)

    Вариант 3:

    • ТОРИ: атакует МАЭ-ГЭРИ 2 раза
    • УКЭ: выполняет два из 5 вариантов КИХОН ИППОН КУМИТЭ при атаке маэ-гэри (разные)

    Вариант 4:

    • ТОРИ: атакует ЙОКО-ГЭРИ КЭКОМИ 1 раз
    • УКЭ: выполняет оди из 3-х вариантов КИХОН ИППОН КУМИТЭ при атаке йоко-гэри кэкоми на свой выбор

    Вариант 5:

    • ТОРИ: атакует МАВАСИ-ГЭРИ 1 раз
    • УКЭ: выполняет оди из 3-х вариантов КИХОН ИППОН КУМИТЭ при атаке маваси-гэри на свой выбор

  3. КАТА (комплексы формальных упражнений или бой с тенью) 1. ХЭЙАН СЁДАН
    Загружается плеер...
    2. ХЭЙАН НИДАН
    Загружается плеер...
    3. ХЭЙАН САНДАН
    Загружается плеер...
    4. ХЭЙАН ЙОНДАН
    Загружается плеер...
  4. БУНКАЙ КАТА ХЭЙАН СЁДАН, ХЭЙАН НИДАН
Яндекс.Метрика